BMI 비만도 계산기
키와 몸무게를 기준으로 비만도 및 질병 위험도 평가
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대사질환 위험 증가 시작
BMI 22 기준
주의 필요
BMI 18.5 ~ 23 기준 (아시아 기준)
📋 BMI 분류표 (아시아·한국 기준)
| 분류 | BMI 범위 | 건강 위험 | 권장 조치 |
|---|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 면역력 저하, 영양 부족 | 영양 보충, 근력 운동 |
| 정상 ✓ | 18.5 ~ 23 | 가장 건강한 범위 | 현재 유지 |
| 과체중 | 23 ~ 25 | 대사질환 위험 시작 | 식습관 개선, 운동 |
| 비만 1단계 | 25 ~ 30 | 당뇨, 고혈압 위험 | 체중 관리 필요 |
| 비만 2단계 | 30 ~ 35 | 심혈관 질환 고위험 | 전문가 상담 권장 |
| 고도비만 | 35 이상 | 심각한 건강 위험 | 의료적 개입 필요 |
※ 아시아·한국 기준은 WHO 기준(과체중 25~30, 비만 30+)보다 낮습니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 더 높은 건강 위험이 있기 때문입니다.
⚖️ BMI(체질량지수) 완벽 가이드
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게를 이용해 비만도를 평가하는 가장 보편적인 지표입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에서 공식적으로 채택한 표준 측정 방법으로, 건강 검진과 체중 관리의 기본 지표로 활용됩니다.
📖 BMI 계산기 사용법
📐 BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ 신장(m)²
예: 키 175cm, 체중 70kg → 70 ÷ 1.75² = 22.9
🌏 WHO 기준 vs 아시아·한국 기준
| 분류 | WHO 기준 | 아시아·한국 기준 |
|---|---|---|
| 저체중 | < 18.5 | < 18.5 |
| 정상 | 18.5 ~ 24.9 | 18.5 ~ 22.9 |
| 과체중 | 25 ~ 29.9 | 23 ~ 24.9 |
| 비만 | 30 이상 | 25 이상 |
아시아인은 같은 BMI에서도 내장지방이 더 많아 질병 위험이 높으므로 더 엄격한 기준을 적용합니다.
💡 BMI 활용 분야
🏥 의료·건강 검진
- • 건강검진 비만도 평가
- • 수술 전 마취 평가
- • 약물 용량 산정 참고
🏋️ 다이어트·운동
- • 목표 체중 설정
- • 체중 감량 진도 체크
- • 운동 프로그램 설계
📊 보험·통계
- • 생명보험 가입 심사
- • 국가 건강 통계
- • 역학 연구 기준
👔 일상 생활
- • 의류 사이즈 참고
- • 체형 관리 목표
- • 건강 습관 동기부여
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. BMI가 정상인데 왜 배가 나올까요?
A. BMI는 전체 체중만 반영하므로 "마른 비만"을 감지 못합니다. 체지방률이나 허리둘레(WHR)를 함께 확인하세요.
Q. 근육량이 많으면 BMI가 높게 나오나요?
A. 네, 근육이 많은 운동선수는 BMI가 과체중/비만으로 나올 수 있습니다. 이 경우 체지방률 측정이 더 정확합니다.
Q. 이상 체중(BMI 22)은 꼭 맞춰야 하나요?
A. BMI 22는 통계적으로 가장 건강한 범위의 중간값입니다. 정상 범위(18.5~23) 내 유지가 더 중요합니다.
Q. 어린이와 노인에게도 같은 기준을 적용하나요?
A. 아닙니다. 어린이는 나이와 성별을 고려한 성장 백분위, 노인은 약간 높은 BMI가 건강에 유리할 수 있습니다.
⚠️ BMI의 한계와 주의사항
- • 근육량 미반영: 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나옵니다.
- • 체지방 분포 미반영: 복부비만(내장지방)을 감지하지 못합니다.
- • 연령별 차이: 같은 BMI라도 노인은 근육 감소, 청소년은 성장 중이므로 해석이 다릅니다.
- • 임신·수유: 임신 중에는 BMI 기준을 적용하지 않습니다.
- • 종합 판단 필요: 허리둘레, 체지방률, 혈압, 혈당 등과 함께 건강 상태를 평가하세요.