๐๏ธ
๊ฑด๊ฐยท์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋์ ์ ์ฒด ์ง์๋ถํฐ ์ด๋ ํจ์จ, ์๋จ ์ค๊ณ๊น์ง
์ค๋งํธํ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ๋ชจ๋ ๋๊ตฌ!
4๊ฐ ํ๋ธ ยท 9๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
โ๏ธ
์ ์ฒด์ง์(BMI) ๊ณ์ฐ๊ธฐ
BMI ๋น๋ง๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
ํค์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋น๋ง๋ ๋ฐ ์ง๋ณ ์ํ๋ ํ๊ฐ
๐ฅ
์ ์ฒด์ง์(BMI) ๊ณ์ฐ๊ธฐ
BMR/TDEE ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๊ธฐ์ด๋์ฌ๋ ๋ฐ ํ๋๋ ๊ธฐ๋ฐ ํ๋ฃจ ์ด ์๋์ง ์๋น๋ ๊ณ์ฐ
๐ด
์ ์ฒด์ง์(BMI) ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ณต๋ถ๋น๋ง๋(WHR) ๊ณ์ฐ๊ธฐ
ํ๋ฆฌยท์๋ฉ์ด ๋๋ ๋น์จ๋ก ๋ด์ฅ๋น๋ง ์ํ๋ ์ฒดํฌ
๐ด
์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์ด๋ ์ข ๋ชฉ๋ณ, ์๊ฐ๋ณ ์๋ชจ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ
๐
์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ชฉํ ์ฌ๋ฐ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋์ด ๊ธฐ๋ฐ ์ด๋ ๋ชฉ์ ์ ๋ง๋ ์ฌ๋ฐ์ ๊ตฌ๊ฐ ํ์ธ
๐ฅ
์์์ยท์๋จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์์์(ํ๋จ์ง) ๋น์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
ํ๋ฃจ ๋ชฉํ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋๋น ์์์ ๋น์จ ์ค์
๐ง
์์์ยท์๋จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋
์ฒด์ค๊ณผ ํ๋๋์ ๋ง๋ ํ๋ฃจ ๋ฌผ ์ญ์ทจ ๊ถ์ฅ๋
๐ฉธ
ํ์ยท์ฑ์ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
ํ์ ๋จ๊ณ ํ์ธ๊ธฐ
์์ถ๊ธฐ/์ด์๊ธฐ ํ์ ๊ธฐ๋ฐ ๊ณ ํ์ ๋จ๊ณ ๋ถ๋ฅ
๐
ํ์ยท์ฑ์ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์์ด ์์ ํค ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋ถ๋ชจ์ ํค๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ํ ์๋ ์ ์ ์ ์ ์์ ํค