๐๏ธ
๊ฑด๊ฐยท์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๋์ ์ ์ฒด ์ง์๋ถํฐ ์ด๋ ํจ์จ, ์๋จ ์ค๊ณ๊น์ง
์ค๋งํธํ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ ๋ชจ๋ ๋๊ตฌ!
4๊ฐ ํ๋ธ ยท 9๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
๐
์ ์ฒด์ง์(BMI) ๊ณ์ฐ๊ธฐ
BMI, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ , ํ์ค์ฒด์ค ๋ฑ ๋์ ๋ชธ ์ํ ์ฒดํฌ
BMI ๋น๋ง๋BMR/TDEE๋ณต๋ถ๋น๋ง๋(WHR)
๐
์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์ด๋๋ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ, ๋ชฉํ ์ฌ๋ฐ์ ๋ฑ ์ด๋ ํจ์จ ๋ถ์
์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ชฉํ ์ฌ๋ฐ์
๐ฅ
์์์ยท์๋จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
์์์ ๋น์จ, ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋ ๋ฑ ์๋จ ์ค๊ณ ๋๊ตฌ
์์์(ํ๋จ์ง) ๋น์จ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์๋ถ ์ญ์ทจ๋
๐ฉบ
ํ์ยท์ฑ์ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
ํ์ ๋จ๊ณ, ์์ ํค ๋ฑ ์ํ ์ ๊ฑด๊ฐ ์งํ
ํ์ ๋จ๊ณ ํ์ธ๊ธฐ์์ด ์์ ํค