🩸
혈압·성장 계산기
혈압 단계 확인기
수축기/이완기 혈압 기반 고혈압 단계 분류
🩸 혈압 측정값 입력
120mmHg
80mmHg
📋 정확한 측정을 위해:
- • 측정 30분 전: 카페인, 흡연, 운동 피하기
- • 측정 5분 전: 조용히 앉아서 휴식
- • 앉은 자세, 팔은 심장 높이에
- • 2~3회 측정 후 평균값 사용
🟠
고혈압 1기
120 / 80mmHg
위험도: 보통
권장 사항
- • 의사 상담 권장
- • 생활습관 개선
- • 정기 모니터링
맥압
40
정상 (정상: 30~60)
평균동맥압 (MAP)
93
정상: 70~100 mmHg
📋 혈압 분류 기준표 (미국심장학회 ACC/AHA)
| 분류 | 수축기 | 이완기 | 위험도 | 조치 사항 |
|---|---|---|---|---|
| ⬇️저혈압 | < 90 mmHg | < 60 mmHg | 낮음 | 원인 확인, 천천히 일어나기, 충분한 수분 |
| ✅정상 혈압 | < 120 mmHg | < 80 mmHg | 최저 | 현재 유지, 정기 검진 |
| ⚠️주의 혈압 | 120-129 mmHg | < 80 mmHg | 낮음 | 생활습관 개선, 염분 줄이기 |
| 🟠고혈압 1기 | 130-139 mmHg | 80-89 mmHg | 보통 | 의사 상담, 약물 고려, 생활습관 개선 |
| 🔴고혈압 2기 | ≥ 140 mmHg | ≥ 90 mmHg | 높음 | 즉시 치료, 약물 필수, 정기 관리 |
| 🚨고혈압 위기 | ≥ 180 mmHg | ≥ 120 mmHg | 매우 높음 | 즉시 응급실, 119 호출 |
💪 혈압 관리 생활습관
🥗
식단 관리
- • 나트륨 2,000mg 이하
- • DASH 식단 권장
- • 칼륨 섭취 증가
🏃
운동
- • 주 150분 유산소 운동
- • 걷기, 수영, 자전거
- • 점진적 강도 증가
🧘
생활습관
- • 금연, 절주
- • 스트레스 관리
- • 7~8시간 수면
🩸 혈압 단계 완벽 가이드
혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다.수축기 혈압(심장 수축 시)과 이완기 혈압(심장 이완 시)으로 구성되며, 고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인입니다.
📖 혈압 계산기 사용법
1
수축기 혈압: 슬라이더로 최고 혈압을 입력합니다 (심장 수축 시).
2
이완기 혈압: 슬라이더로 최저 혈압을 입력합니다 (심장 이완 시).
3
결과 확인: 혈압 단계, 위험도, 맥압, 평균동맥압을 확인합니다.
📏 정확한 혈압 측정 방법
- 1. 측정 30분 전: 카페인, 흡연, 운동, 식사 피하기
- 2. 측정 5분 전: 조용한 곳에서 편안히 앉아 휴식
- 3. 자세: 등받이에 기대어 앉고, 발은 바닥에, 다리 꼬지 않기
- 4. 커프 위치: 심장 높이에 팔을 두고, 옷 위가 아닌 맨살에
- 5. 측정: 2~3회 측정 후 평균값 사용 (1분 간격)
- 6. 기록: 아침/저녁 2회 측정, 날짜와 함께 기록
❓ 수축기 vs 이완기 혈압
💗 수축기 혈압 (Systolic)
- • 심장이 수축할 때의 압력
- • "최고" 혈압이라고도 함
- • 혈관 손상 위험의 주요 지표
- • 나이 들수록 중요해짐
💙 이완기 혈압 (Diastolic)
- • 심장이 이완(휴식)할 때의 압력
- • "최저" 혈압이라고도 함
- • 혈관의 저항을 반영
- • 너무 높거나 낮으면 문제
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 혈압은 왜 자주 변하나요?
A. 혈압은 스트레스, 운동, 식사, 수면, 시간대 등에 따라 변합니다. 아침이 보통 가장 높고, 밤에 낮아집니다.
Q. 백의 고혈압(White Coat Hypertension)이란?
A. 병원에서 긴장해서 혈압이 높게 나오는 현상입니다. 가정에서 측정한 혈압이 더 정확할 수 있으며, 24시간 활동 혈압 검사가 도움됩니다.
Q. 저혈압도 위험한가요?
A. 증상(어지러움, 피로)이 없다면 문제없는 경우가 많습니다. 단, 급격한 저혈압이나 기립성 저혈압은 주의가 필요합니다.
Q. 맥압과 평균동맥압은 무엇인가요?
A. 맥압은 수축기-이완기 차이로 혈관 탄력을 반영하고, MAP은 장기로 가는 혈류 압력입니다. 둘 다 심혈관 건강 지표입니다.
⚠️ 주의사항
- • 1회 측정 금지: 2~3회 측정 후 평균값을 사용하세요.
- • 고혈압 위기(180/120+): 두통, 흉통, 호흡곤란 시 즉시 응급실!
- • 자가 진단 금지: 고혈압 판정은 여러 날 여러 번 측정 후 의사가 진단합니다.
- • 약물 임의 중단 금지: 고혈압 약은 의사 상담 없이 중단하면 위험합니다.
- • 가정 혈압계: 정기적으로 calibration 확인하세요.